Hulpmiddel · zelfscan
Energie-MOT: waar zit jouw knelpunt?
“Ik voel me prima” is een slecht tracking-systeem. Deze scan kijkt naar acht domeinen die op een bureaudag de meeste energie bepalen: slaap, zitten, lunch, beweging, licht, stress, cafeïne en voeding. Beantwoord 24 vragen, krijg een score en de drie aandachtspunten die het meeste opleveren.
Energie-MOT
8 domeinen · 24 vragenWaarom een baseline?
Omdat “ik voel me prima” een slecht tracking-systeem is
Spot wat je over het hoofd ziet
Het domein dat je terughoudt is niet altijd het erwartetste. Een gestructureerde blik vervangt aannames.
Gebruik je inspanning slimmer
Een gerangschikte set prioriteiten geeft een zinnig beginpunt, in plaats van een lange lijst met generieke adviezen.
Meet richting, niet perfectie
Herhaal de scan onder vergelijkbare omstandigheden en zoek betekenisvolle beweging in de domeinen waar je aan werkt.
Eerlijk over de onderbouwing
Enkele domeinen van deze scan zijn ondersteund door observationeel onderzoek dat fysieke functie, balans, centrale adipositeit en cardiorespiratoire fitheid koppelt aan latere gezondheidsuitkomsten. Dat maakt de gecombineerde score géén klinisch gevalideerde diagnostische test. Het is een educatief screening- en zelftracking-instrument: om betere vragen te stellen en verandering te monitoren.
De onderliggende gidsen (slaap, zitten knippen, lunch, krachttraining, licht, cafeïne) verwijzen elk naar hun eigen bronnen. De scan zelf is een structuur, geen meting.